Survivre au stress ambiant en 5 leçons

Salut tout le monde, et bienvenue dans cette nouvelle ère. Où la loi du plus forte semble l’emporter à chaque instant et où l’histoire des années 30 semble se répéter outre Atlantique et aussi chez nous … 

Je vous propose une check list anti panique, pour que vous arriviez à mieux vivre, à vous extraire du burnout menaçant, et à mieux profiter de la vie : qui reste vraiment belle. 

Pourquoi je vous parle de ça ? Et bien parce que votre état mental joue TOTALEMENT sur la capacité de votre corps à digérer, absorber les aliments, à réparer vos muscles, vos tendons, à construire vos os, à vous battre contre des virus, à éliminer les 1ères cellules cancéreuses… 

Tout ce dont je vous parle plus bas aura un impact majeur sur votre énergie, vos calories dépensées et nutriments utilisés, sur votre forme et votre capacité à progresser et moins vous blesser. 

Je reviendrai plus longuement plus tard sur la psychobiologie, mais il ne faut pas la prendre à la légère. Et je ne parle pas d’antistress - terme un peu galvaudé je trouve, ni de méditation - qui est finalement un outil parmi tant d’autres.

Je parle d’organiser son quotidien pour lui offrir les meilleures conditions mentales possibles. Tout comme on organise ses placards pour mieux manger, ou organise son plan d’entraînement pour progresser dans son sport. Voilà comment caler au mieux son quotidien pour profiter de la vie dans son ensemble.

1/ Arrêter la consommation de news

Stop, stop, stop. Nous sommes sur-informés. L’infobésité règne et il faut absolument en sortir. Cet afflux permanent de mauvaises nouvelles vous mine et contribue à un état mental de stress et de négativité permanent.

Les news c’est 95% de mauvaises nouvelles. Parce que ce sont les informations effrayantes et angoissantes qui vendent, qui font revenir les lecteurs / auditeurs régulièrement.

Run class & conférence à Lille !

Venez améliorer votre façon de courir, vous motiver grâce au groupe, et repartir la tête chargée d’idée et de connaissances pour que vos enfants vivent du côté healthy de la vie.

On se retrouve à Lille Samedi 8 Février, au parc de la Citadelle, en compagnie du Dr Ania Bennour - pédiatre néphrologue, membre de la communauté LW depuis des années, qui m’avait d’ailleurs aidé à rédiger le programme « Gouter Healthy » en 2019.

Arrêter de boire sans totalement arrêter de boire

Pfiiiou que de commentaires désagréables dans une de mes dernières publications instagram sur mon arrêt de l’alcool. Et EXTRAORDINAIRE - comme d’habitude - le gentil vocal de Emilie Steinbach neuroscientifique et spécialiste du lien entre cerveau et système digestif. En gros elle m’a rassurée dans un message privé : « que pour beaucoup de gens, l’alcool est tellement dévastateur que la simple idée de reboire - même un verre - parait totalement impensable car cela les referai passer du côté addict de la force. » Ce que j’entends.

Ceci-dit, personnellement, je me sens encore plus forte d’avoir réussi à arrêter totalement l’alcool et d’avoir repris le contrôle. Il m’arrive de ne jamais boire pendant des semaines. Et je suis désormais capable de réussir à ne boire qu’un verre et demi dans une soirée festive. Ou 2. Ou zéro en fonction de mon envie. Tout en passant une bonne soirée, en restant ultra fraîche et sans perdre le contrôle de ma consommation. Vous aussi vous pouvez y arriver. Et vous vous sentirez encore plus fort. D’avoir le plaisir sans ivresse. Une consommation à très faible risque. Sans abus. Ce qui est finalement assez rare - en tout cas dans le monde dans lequel je vis.

Bref. J’en reparlerai la semaine prochaine je pense. Plus longuement. Mais en attendant, je vous invite à écouter / regarder cette vidéo YouTube dans laquelle je suis intervenue début Janvier. C’est bientôt la fin du dry January. Est-ce que vous l’avez suivi ? Moi oui. Et mon mari aussi et beaucoup de mes amis également. Et après ? On continue sur cette lancée !!

100e Listen & Go !

Du côté de l’Experience Club, avec Ugur et Jade, on s’est rendu compte que j’allais enregistrer le 100e listen & Go de l’appli !! 100 audio’s de coaching cardio. Oui. 100. C’est fou !

Les listen & Go sont mes petits bijoux. Des audios à écouter pendant que vous faites votre cardio : course à pied, marche, vélo, elliptique, rameur, nage … Ce que vous voulez. Le but ? Vous sortir de votre dialogue interne : « j’ai chaud, j’en ai marre, c’est dur, j’arrête … » et vous guider dans un mental haut pour que vous restiez concentré dans votre effort et que vous profitiez vraiment de ce moment pour progresser physiquement et mentalement.

Aussi, en plus du 100e listen & go qui sera publié la semaine prochaine dans l’Experience Club (un 10km en 1h comme massivement demandé par les membres), je vous proposerai aussi en plus, gratuitement et pour tous les abonnés à cette newsletter : un listen & go fractionné de 30min. Pour que vous testiez la puissance du mental fort. 💪 La semaine prochaine, donc. Parlez-en à vos amis.

⛵️Réécoutez l’Itw de Charlie Dalin

Il l’a dit, il l’a fait. Gagner le Vendée Globe 2024-2025. Quel homme ! Et surtout quelle gestion du mental et de sa communication. Tout au long de ses 64 jours, on a eu l’impression que Charlie était parti sur son bateau après La Toussaint, tranquillement, descendre les mers du sud et revenir aux Sables en hiver.

Son secret c’est son bateau ultra performant et sa préparation mentale. Une itw réalisée en Mai 2024, alors que tout restait à faire.

🍌Il y a deux semaines, la newsletter a été ouverte à 61% ! Une statistique digne d’une république bananière, que je ne suis pas ! Merci pour votre enthousiasme et pour votre patience, car la semaine dernière on a été trop pris sur l’application et d’autres urgences.

Tout comme vous, je travaille sur ma patience et sur le travail de fond. Faire le boulot important. Sans en faire trop. Bien le faire. Même si ça prend du temps. On dort beaucoup mieux la nuit : essayez !

Lucile