Aimez vos règles !

Je pense que c’est la donnée sur laquelle j’étais le moins informée et sur laquelle j’ai le plus appris ces 2 dernières années. Et je regrette vraiment tout ce temps passé dans l’ ignorance totale. Je trouve ça scandaleux qu’on ne soit pas plus informés sur la nécessité absolue pour les femmes d’avoir une bonne santé hormonale. Le cycle hormonal régulier s’avère être un élément majeur de notre bien-être. 

Les règles non douloureuses sont L’INDICATEUR de santé le plus fiable pour les femmes. 

Je répète : les règles NON DOULOUREUSES, tous les mois !!! Dès le debut, dès la puberté, et ce jusqu’à la fin !! Pas de règles un mois sur 4, par-ci par là, 2 jours « tant mieux si je n’ai pas mes règles, de toutes façon je ne veux pas d’enfant maintenant… » 

NON !!! 

Vous aurez beau faire tout le sport que vous voulez, manger le plus de légumes et de protéines, prendre du magnesium et du fer … Si vous n’avez pas vos règles tous les mois, SANS DOULEUR, ou si vous souffrez énormément de pré-péri ménopause : vous n’êtes pas du tout en santé optimale. Cela veut dire que vous avez un déséquilibre entre les œstrogènes et la progestérone. Soit parce que vous avez trop d’œstrogènes (vous en fabriquez trop, vous les captez trop, ou votre alimentation vous en donne trop), soit parce que vous n’avez pas assez de progestérone (vous n’arrivez pas à en fabriquer assez ou votre alimentation / mode de vie vous empêche d’en fabriquer). 

SWIMRUN CAMP HYDRA - 2025

C’est le grand temps fort de l’année et c’est maintenant qu’on s’inscrit. Le swimrun camp en Grèce à Hydra 2025 est ouvert !! 1 semaine fabuleuse de sport, de rencontre, de challenge, de fun, de super-héroïsme !!

Après le succès des 2 premières éditions, je ré-édite le swimrun camp à Hydra, une île à 2h de bateau d’Athènes en Grèce. Un endroit fabuleux, eau cristalline, trails sublimes, météo de rêve !! Et je vous propose 2 versions de ce camp pour 2025.

Un swimrun camp Découverte - Initiation - 6 jours pour se mettre au swimrun. Pour les personnes qui n’ont jamais fait de swimrun, qui débutent en nage en eau libre, qui souhaitent se mettre à l’activité avec peu d’expérience. Swimrun découverte, run class, swim class, yoga, renforcement musculaire, et tout mon coaching à 200%. Avec bien sûr votre participation à la course Swimrun Hydra le Samedi en fin de séjour.

Le camp débutant initiation est accessible pour tous les niveaux sportifs, DÉBUTANT ou INITIÉS au swimrun.

Un swimrun camp Avancé-Expert - 4 jours pour pratiquer le swimrun de façon plus experte. Swimrun aventure, trails, open waters, techniques de transition. Yoga, renforcement musculaire, run class, swim class et mon coaching ! Participation à la course Swimrun Hydra le samedi sur les formats plus longs.

L’année dernière les places sont parties en 3-4 jours. Donc ne tardez pas à prendre votre place !! J’ai déjà trop hâte, surtout avec cette météo horrible de région parisienne, revoir les photos et vidéos du camp 2024 me donne les larmes aux yeux !!

Le camp expert avancé est accessible pour tous les niveaux sportifs, qui ont déjà participé plusieurs fois à des swimrun (courses ou camps).

Cardio et longévité : NO LIMIT !

Saviez vous que plus vous faites de cardio, plus vos chances d’être malades diminuent … Même au delà de 25h de sport par semaine !! OUI ! Voilà de quoi répondre la prochaine fois qu’on vous dit « ah mais tu fais trop de sport toi, c’est pas bon !! » HAHAHA

Après avoir fait un gros point sur la musculation et la force, je trouvais opportun de parler aussi de l’endurance, du cardio, bref : du coeur, le muscle le plus important du corps. Et oui car vous pouvez avoir tous les muscles que vous voulez, si votre coeur ne suit pas … Vous n’êtes pas grand chose ! Encore une conversation ultra utile. Que je vous laisse découvrir.

Merci pour votre fidélité ! Hâte de vous voir en vrai, et n’oubliez pas de chouchoutez vos règles. Ce sont vos meilleures amies ! Qui l’eu cru?

Lucile