Je ne perds pas de poids alors que je fais tout bien

Bonjour, alors que cela fait une semaine que mon poignet gauche fracturé est cloîtré dans une attelle, je me suis permis de remettre à jour un article de blog qui m’est cher : « Je ne perds pas de poids alors que je fais tout bien ». Cette mise à jour m’a été inspirée par plusieurs participantes du Trek Camp fin octobre, qui m’ont posé cette question en chœur.

Vous avez l'impression que vous faites tout bien : bien manger, bien faire du sport... Et pourtant votre poids ou votre silhouette ne bougent pas ? C'est une question très fréquente chez mes coachées, surtout les femmes. Aussi, je vous donne quelques leviers pour relancer la machine, dans cet ordre : fabriquer du muscle en priorité, manger assez de protéines, dormir assez, varier les cardios, améliorer votre situation de stress.

Avant de vous expliquer tout cela, je vous pose deux questions.

1. Depuis combien de temps faites-vous « tout bien » ?

Souvent, quand je creuse, vous m'annoncez que cela fait 2-3 semaines, ou 1 ou 2 mois. Ce n'est pas assez pour voir des résultats, surtout si vous avez passé 40 ans. Le corps met plus de temps à réagir, vous comprendrez pourquoi en lisant la suite.

2. Vous sentez-vous plus à l'aise dans vos jupes ou pantalons ?

Même si vous ne perdez pas de poids, c'est un très bon signe. Votre corps se tonifie, la répartition des masses se modifie. Vous avez plus de muscles, un peu moins de graisse ou d'eau stockées. Mais sur la balance, ça ne se voit pas. Ce n'est pas grave. Surtout, continuez : vous êtes sur le bon chemin.

Musclez-vous en priorité

OK, vous dites que vous faites du sport, mais quel sport ?! En priorité, il faut chercher à gagner de la masse musculaire, parce que vos muscles consomment de l'énergie pour se maintenir, même quand ils sont au repos.

Podcast : s'autoriser du temps pour soi, avec Lauren Bastide

Dans cet épisode, je reçois Lauren Bastide, journaliste, autrice et créatrice de podcasts, dont Folie douce, consacré à la santé mentale. On parle ensemble de ce bonheur inégalé de se retrouver ENFIN SEULE (le titre de son dernier livre) quand notre vie est tellement surchargée de sollicitations : travail, famille, copains, passions diverses… On aborde aussi ce paradoxe : celles qui se sentent le plus seules sont souvent celles qui ne le sont jamais, accaparées par le soin des autres.

Lauren Bastide nous rappelle que la capacité d’être seule n’a rien d’un isolement : c’est justement ce qui nous permet de tisser des liens plus sereins avec les autres, avec nous-même, et l’amitié en est la clé.

Youtube

On recherche une piscine !!

À l’aide ! Nous sommes désespérément à la recherche d’une piscine de 25 m, 33 m ou 50 m, accessible en transports en région parisienne, qui pourrait accueillir mes Swim Class le samedi matin. Nous payons bien entendu les lignes louées et le surveillant de baignade.

Si vous avez un contact intéressant, pourriez-vous contacter Jade : jade.boisson@lucilewoodward.com ? Merci !!!

Hoka Station : la station-service des runners

Superbe initiative de la part de Hoka et Sine Qua Non : les magasins Hoka de Paris, mais aussi de Bordeaux et Marseille, deviennent des stations-service pour runners. Vous pouvez y entrer pour remplir votre gourde, demander un gel ou quelque chose à manger si vous avez un coup de barre. Vous pouvez aussi y trouver un endroit sûr si vous vous sentez en insécurité, poser vos affaires et vous changer tout simplement, recharger votre téléphone, etc.

Mais quelle bonne idée !!! J’adore. Vous trouverez les infos en tapant sur Google : « Hoka Lift ».

Perso : visez haut et visez peu

C’est l’heure de choisir vos prochains défis sportifs !! Un trail blanc ? Un trail d’été ? Un SwimRun dans l’océan ou dans les montagnes ? Une ascension de voie en escalade ? Un trek de 5 jours ? Mon conseil : soyez ambitieux ET soyez cool avec vous-même. On a vite tendance à s’enthousiasmer pour beaucoup trop de courses ou de projets sportifs, et ensuite on a du mal à enchaîner les 3 trails en 3 mois qu’on s’est prévus…

Aussi, 1 événement sportif tous les 2 mois me paraît raisonnable. Sauf pour le SwimRun : 1 par mois, parce que la saison est si courte ! Résistez à la tentation d’en faire trop. Choisissez mieux et plus qualitatif, pour une meilleure préparation et une plus grande motivation le jour J !

Moi, j’ai des yeux sur le SwimRun du Verdon, qui a ENFIN repoussé ses dates à mi-mai. J’ai envie de refaire Vassivière et Valras. Et peut-être un SwimRun fin août ou en septembre, à voir. J’ai aussi envie de trail blanc, de trail en montagne, et d’un ou deux 5 km et 10 km dans l’année. STOP !!! Ça fait plus que 6 !!!

Visez haut et visez peu.

Bon week-end,

Lucile et la team LW