Cet article m'est inspiré par l'une d'entre vous, rencontrée lors de la run class que j'ai animée au festival BE.FIT à Aix-les-Bains il y a deux semaines. Après avoir donné tous mes conseils, à la fin, une participante vient me voir et me demande texto : « Mais Lucile, tu nous as conseillé de courir moins pour appliquer la technique ces 2-3 prochaines semaines. Comment je dois faire demain, parce que j'ai 1h38 à courir ? »
Et là je la regarde, je m'arrête. « 1h38 ? Comment ça 1h38 ? C'est n'importe quoi ! » Elle me répond que c'est très sérieux, que c'est « son coach qui lui a donné ce programme ».
Non mais, franchement ?! Est-ce qu'un coach donne vraiment 1h38 à courir à quelqu'un ? Je ne peux pas le croire. C'est un coach IA, c'est pas possible !
Bon, je plaisante un peu avec elle, et je lui dis que 1h38, en fait, c'est entre 1h30 et 1h45. Elle me regarde un peu paniquée. Je sens que ça doit être trop dur pour elle de sortir du cadre. Je lui conseille de courir 1h30 max en alternant marche et course avec la bonne technique. Marcher dès que c'est trop essoufflant. Le temps qu'en 3-4 semaines, le cerveau et le cardio se calment avec le mouvement légèrement modifié.
Elle me remercie en souriant et repart. Je sais qu'elle n'est pas convaincue et je sens bien qu'elle ne va pas appliquer mes conseils.
LONG LIVE : Ménopause, préparez la vie d'après
Dans cet épisode, je reçois Juju la Gygy, gynécologue obstétricienne suivie par plus de 100 000 personnes sur Instagram. Elle inaugure nos nouveaux studios Long Live !
Ensemble, on déroule un véritable mode d'emploi de la quarantaine et de la cinquantaine. Ce qui m'a frappée dans cet échange, c'est l'honnêteté de Juju la Gygy. Elle raconte comment l'écriture de son livre a transformé sa façon de recevoir ses patientes, de traiter la périménopause. Elle refuse aussi les deux pièges du sujet : tout mettre sur le dos de la ménopause, ou au contraire nier le rôle des hormones.
Reco spectacle
Jade, qui travaille avec moi, vous recommande à 2000 % le spectacle Ménopause. On rit, on pleure, on s'instruit. Ça plaît à tous les âges et tous les genres.
J'ai pris mes places avec mon conjoint pour aller voir ça tout bientôt sur Paris ! Le spectacle part en tournée dans toute la France ces prochains mois, ne ratez pas ça.
CARDIO : j'ai fait le test VO2 max avec Véronique Billat
Suite à ma conversation avec la Pr Véronique Billat, experte en physiologie du cardio, j'étais allée faire un test RABIT de son invention. L'objectif : connaître mes points forts et mes points faibles cardio pour continuer de progresser. Une vidéo passionnante pour vous aussi, pour comprendre comment appuyer sur ses forces pour profiter encore plus de son sport. Sans stresser !
Je souhaite aussi vous remercier de l'intérêt que vous portez à mes vidéos YouTube récemment. Je vous partage le meilleur de la forme avec des experts, mais aussi mon vécu et mes conseils, pour toujours garder un effet « mise en action possible ».
Force et fractionné
Côté Experience Club, on commence lundi le 2e mois de la saison. Avec plus de force, et du cardio à la sensation, en audio Listen & Go, inspiré justement des idées de Véronique Billat. Vous pouvez nous rejoindre en cours de route ! Une ou deux paires d'haltères et des élastiques : et on y va !
Côté perso
Les jours se suivent et ne se ressemblent pas à la maison, avec la gestion du chantier de notre maison et de nos grands enfants passionnés avec qui on ne s'ennuie pas. Comme chez vous !
À l'heure où vous lisez ces mots, la team LW est sur le 2e workshop bien courir avec Shane Benzie à Saint-Germain-en-Laye. On a fait le plein, plus de 60 personnes vont repartir courir comme jamais de leur vie, après cette expérience unique.
Pas mécontente de laisser septembre, et d'ouvrir le chapitre d'octobre. Avec en fin de mois : notre premier séjour trek et bivouac dans les Alpes du Sud !
🎶 Il y aura certainement, Sur les tables en fer blanc, Quelques vases vides et qui traînent Et des nuages pris aux antennes 🎶
Lucile
