Cette semaine sur Instagram, une maman qui me suit depuis longtemps me contacte, pour me demander mon avis sur la demande de son fils. Ado de 15 ans, pas ultra sportif mais qui fait un peu de musculation, il souhaite que sa mère lui achète de la créatine pour accompagner ses efforts. Elle me demande donc mes conseils de coach, c’est vrai que je vous parle souvent de créatine.
2 choses :
NON aucun besoin de prendre de la créatine à 15 ans
EXPLIQUER doucement avec méthode à son ado pourquoi on refuse (sinon il va encore nous détester pendant 2 heures)
La créatine aide plutôt les +40 ans
La créatine est une protéine qui aide les muscles à se contracter davantage. Dans le sport, c’est une molécule connue pour aider un tout petit peu à augmenter sa force et sa résistance à des efforts explosifs ou d’endurance. MAIS, le pourcentage de force amélioré n’est que de 5 à 15% max max max chez des athlètes déjà bien entrainés.
Cela veut dire que pour un jeune homme qui se met à faire 20 pompes, au bout de 3-4 semaines il pourra en faire 5 à 15% de plus soit 21 à 23 pompes si il s’entraîne. Est-ce que ça fait la différence ? NON ! Ce progrès pourra être obtenu en 5 à 6 semaines sans créatine à raison d’entraînements réguliers.
En revanche pour un jeune sprinter qui cherche à courir 100m en 10 secondes pour atteindre un niveau national ou européen : là oui, ça peut faire la différence. Vous voyez où je veux en venir ?
Pizza Trail de Nuit le Jeudi 24 Septembre au soir, forêt de Meudon
On l’avait fait il y a 3 ans déjà, que c’était fun !! On remet l’idée avec cette fois-ci des pizzas livrées sur place !! Venez nombreux en forêt de Meudon pour oser courir de nuit dans la forêt ! 👻 3 coachs pour vous accompagner sur 3 parcours au choix : 6km, 9km, 12km. Attention, ce n’est pas une compétition. Pas de dossards, pas de chrono, pas de podium. On court en groupe, on reste ensemble, on retourne se chercher, il n’y a ni premier ni dernier. On vous donne des conseils, on vous guide, on vous apprend à mieux monter & mieux descendre en courant
En revanche il y a des PIZZAS à la fin !! Et des boissons. Et de l’ambiance.
Bref, venez vous faire un peu peur, et beaucoup vous amuser avec ce 1er évènement de la saison !
Alors que revoilà les étirements !!
ENFIN !!! Les grands oubliés de la forme reviennent sur la table grâce aux propos éclairants du Pr Lilian Lacourpaille. C’est vrai que la remise en forme les avait trop longtemps recallés en bas du panier. Alors que non, ils sont bel et bien indispensables pour un corps en pleine forme, équilibré et délié.
J’ai adoré cette conversation, c’est la rentrée de mon podcast LONG LIVE et je vous remercie de l’accueil que vous nous réservez chaque semaine. Bonne écoute !
1 place s’est libérée pour le TREK CAMP du 21 au 25 Octobre 2026.
Tout s’est rempli en 2 - 3 jours, mais là une place en chambre duo (2 lits simples) s’est libérée suite à une annulation. Marcher tous les jours dans la montagne avec 3 accompagnateurs spécialistes du coin. Se régénérer dans un gite reconfortant en pension complète. Dormir une nuit en bivouac de luxe, se réveiller dans la montagne avec rien autour. Le rêve ! Une soft aventure qui vous tend la main !
Perso
À l’heure où vous lisez ces mots je suis en route pour Aix les Bains où j’animerai 3 ateliers au festival BeFit. Hâte de vous y voir !
J’ai eu une semaine ultra chargée entre la reprise de l’Expérience Club, du podcast, des quelques partenariats trop cools pour préparer des évents trop cools, des transports parisiens pénibles, et mon chantier de maison. Donc je n’ai pas grand chose à vous dire à part qu’on a réussi à acheter 3 plantes pour notre bureau et c’est une vraie victoire à célébrer.
Faites du sport dehors à la lumière du jour, profitez de votre famille et de vos amis, éteignez votre smartphone. Restons forts !!
Lucile,
