L’Expérience Club Saison 4 est enfin ouvert aux inscriptions ! Nous vous proposons une offre de lancement à -10% uniquement ce week-end ! Code promo valable jusqu’à dimanche soir.
CODE PROMO : LWEC10
Attention, il n’y a que 2 000 places, et le club est déjà presque moitié plein suite aux réinscriptions des membres de la saison 3.
Ne ratez pas le meilleur de la forme : de la muscu, du cardio fractionné, de la mobilité, du cardio en endurance, des plannings adaptés à votre niveau et à vos objectifs forme ou défis sportifs. Vous y trouvez aussi des menus variés et adaptés à votre famille, du coaching quotidien de Lucile et Tom, des live, des Listen & Go et un forum dédié aux 2 000 membres soudés.
Ça commence le 7 Septembre et votre place est à portée de clic : juste ici !
6 accessoires sport que je rachèterai les yeux fermés
Deuxième partie de la liste des accessoires fitness que j’ai pu tester (voir la semaine dernière). Je vous partage quelques éléments que j’achèterai encore et encore pour m’accompagner dans ma pratique sportive, la récupération, les déplacements. Disons que c’est une édition spéciale vacances / déplacements. Car il y a plein d’autres éléments intéressants mais qui pèsent lourd ou qui prennent de la place. Donc là je vous parle d’objets transportables et indispensables pour vos voyages.
1/ Deux paires de chaussures de running : 1 route - 1 trail
Ce sont deux paires indispensables même si vous ne courez pas. Vous pouvez utiliser votre paire de chaussure de trail pour les marches en montagne, excursion dans l’eau ou chemin. Et vos baskets de running pour la plupart des autres activités sportives.
Perso, quand je pars en vacances je prends : 1 paire de chaussures de running pas trop colorée et sans drop (Altra Torin ou Altra Esaclante) + 1 paire de chaussures de trail (Altra Lone Peak ou Hoka Speedgoat) + 1 paire de sandale barefoot ( Vivobarefoot ou Earth Runner ou BeLenka)
C’est tout. Je suis en sandales la plupart du temps : en robe, en short, en jean... S’il faut marcher je choisis la paire de trail et s’il faut juste se déplacer sans aspérité ou vélo ou voiture, je porte les chaussures de running.
Depuis 4-5 ans je rachète encore et toujours les même paires, les même marques. Tous les ans ou deux ans en fonction de leur utilisation. Les chaussures de running / trail peuvent tenir 6-12 mois en fonction de votre ressenti d’amorti et de l’usure des semelles. Attention les crampons de chaussures de trail s’abîment vite avec les pierres, racines, etc…
2/ Balle de massage / rouleau de massage
Là pour le coup c’est un achat unique pour la vie. Ces balles et rouleaux sont increvables. En revanche les marques ne se valent pas toutes. Et j’ai trouvé que la meilleure marque est de loin Melt Method. C’est une masseuse américaine qui a développé ses produits avec une matière très spéciale pour reproduire au mieux le geste humain sur les muscles endoloris.
LONG LIVE la récupération
Cette semaine dans mon podcast Long Live, je reçois Hemrick Verwaerd alias @hemtonkine. Kinésithérapeute et ostéopathe du sport, c’est un spécialiste de la correction du mouvement.
Ensemble on aborde le sujet de la récupération, ce pilier silencieux qui conditionne toute votre progression dans le sport. On la néglige souvent, ou on la réduit à quelques étirements en fin de séance : pas du tout !! Hemrick revenait lui-même d'un trail de 100 km quand on a enregistré cet épisode, et c'est avec cette expérience encore dans les jambes qu'il m'a expliqué que récupérer : c'est d'abord reconstruire.
Dans cet épisode, on parle de : déséquilibre du système nerveux, de VFC (variabilité de fréquence cardiaque), d’alimentation, de sommeil, de compléments alimentaires, de vieillissement…
Bref, c’est l’un des épisodes les plus factuels que j’ai pu faire ces derniers temps, vous allez l’adorer !
Vous pouvez écouter ici 🎧 ou voir sur Youtube.
Je souhaitais remercier Aroma Zone, qui sponsorise l’épisode. C’est une marque française avec qui je travaille depuis plusieurs mois et qui propose des produits naturels, sûrs pour la santé, efficaces et formulés sans ingrédients controversés. Ils ont toute une gamme sportive d’huiles, de baumes décontracturants et de compléments alimentaires, qui, vous allez le voir, peuvent aussi vous aider à mieux récupérer.
Bonne écoute !
C’est l’été pour la mini team LW
À partir de la semaine prochaine, tous mes contenus se mettent en mode “pré-vacances” !
C’est-à-dire que je vais vous proposer un format différent sur le podcast : des épisodes où je parle en solo 15-20 min sur un sujet donné. J’espère que ça va vous plaire, c’est moins expert, plus perso. Un peu comme un format newsletter mais en podcast.
Sur les réseaux sociaux je serai à la plage en Vendée, donc ne vous étonnez pas de me voir en combi de surf ou en maillot de bain dès lundi. Je serai aussi en running forêt de pins, car je vais tester différentes techniques de cardio fractionné afin de savoir si je vous les propose en Listen & Go sur l’appli à partir de Septembre prochain.
La newsletter continuera d’être distribuée, là aussi en mode léger, pour vous accompagner jusqu’au 20 Juillet. Et puis on coupera tout du 20 juillet au 20 Août.
Lucile
