Le manque de sommeil est l’ennemi juré de la forme. Ne pas dormir donne faim parce que les hormones de satiété n’ont pas été fabriquées pendant la nuit. Mal dormir augmente aussi les douleurs musculaires et articulaires. On se sent plus lourd et moins motivé à bouger. Le rythme cardiaque est altéré et le cœur ne répond pas bien du tout à des sollicitations rapide d’augmentation et diminution de sa fréquence de battement. Bref : le scenario catastrophe !
Aussi, en tant qu’ex-insomniaque très expérimentée et coach sportif depuis bientôt 20 ans, voici votre check-list de forme après une nuit d’insomnie :
⁃ S’exposer à la lumière du jour. L’exposition au vrai soleil, même s’il ne fait pas beau va stimuler notre horloge biologique et favoriser la production des hormones. Hormones sexuelles, hormones de régulation de l’humeur, hormones de faim et satiété… la majorité de nos comportements sont liés à notre exposition à la lumière du jour.
⁃ Faire du sport mais cool.
L’application LW sort aujourd’hui pour les membres de l’expérience club !! YEEAAHHHH
C’est un très grand moment parce que nous travaillons sur cette appli depuis le mois de Novembre.
Cette application change tout en ce qui concerne la navigation pour consulter mes programmes. Fini les millions de scroll, de clics, d’impossibilité de se rappeler de où est cette vidéo, dans quel programme etc… toutes les vidéos et les Listen & Go, les recettes et les pdfs sont dispo ultra facilement.
Pour l’Expérience Club c’est aussi un planning quotidien adapté à votre niveau. Il n’y a qu’à ouvrir l’appli, cliquer sur la vidéo ou l’audio du jour, et hop c’est parti !
Je trouve d’ailleurs que c’est beaucoup plus facile de respecter le plan d’entraînement avec cette formule.
Une nouvelle saison de l’Experience Club ouvrira début Septembre, à un nombre limité de membre, comme pour cette année. En effet, je m’investis énormément à répondre personnellement à chacun.e d’entre vous, donc je dois limiter le nombre d’adhérents au club pour vous donner une satisfaction totale.
L’application sera disponible à tous en formule à la carte, dès fin Août 2024 !
Prévente de l’Expérience club !!!
Info en avant-première pour les abonnés à la newsletter, j’ouvre une prévente de l’Expérience Club 2024-2025 à la fin de la semaine prochaine. 200 personnes seulement pourront profiter d’une offre canon. Donc restez connecté !
Lucile,
