Sport sous forte chaleur, et force mentale.
Cette semaine sur instagram je vous ai proposé un dialogue autour de la force mentale. Vous avez été super nombreux à me poser des questions ultra intéressantes à ce sujet.
L’une de mes meilleures lectures récentes, c’est “Chimp Paradox” un livre assez ancien du psychiatre anglais Steve Peters. Il est traduit en français : Le Paradoxe du Chimpanzé. Je vous le recommande !
Une métaphore rigolote qui explique en détail comment le cerveau des êtres humains sont moitié singe sauvage, moitié humain éduqué.
Ce que je retiens le plus de cet ouvrage, c’est que ce sera toujours le singe sauvage qui réagira en premier, et que l’humain éduqué décidera ensuite s’il est d’accord ou non avec le comportement choisi. Ce système de décision se fabrique au fil de notre enfance, il est immédiat, inconscient.
Alors bien sûr, c’est plus complexe et il y a des finesses cognitives et comportementales à saisir au fil de la lecture. Mais quand on rapporte ce modèle de décision à l’alimentation ou au sport, c’est super intéressant.
Cardio quand il fait chaud: oui mais patience !
Un autre sujet, le sport quand il fait chaud. En région parisienne c’est tout nouveau, les températures dépassent les 25°C !! Et c’est arrivé d’un coup.
Par conséquent, oui on peut faire du sport dehors quand il fait chaud (jusqu’à 32-34°C c’est ok sans risque) MAIS il faut laisser le corps s’habituer. C’est-à-dire l’aider à retrouver sa climatisation naturelle.
Donc on boit plus d’eau et on mange plus de fruits et de légumes qui nous minéralisent bien.
Ainsi notre corps ne gardera pas d’eau en réserve et transpirera allègrement ce qu’il faut.
On s’accorde 2 - 3 semaines d’adaptation à l’effort sous chaleur. Donc on lève un peu le pied sur les entraînements cardio, on ne se juge pas sur des performances de vitesse et on SE DÉCOUVRE la peau. SHORT et brassière ou torse nu sans souci !!! Mettez de la crème solaire, évitez l’exposition full soleil entre 11h et 16H (je ne suis pas votre mère mais bon).
Et oui short brassière / débardeur : je persiste et signe. Poils, cellulite, varices, peau blanche et autre normalités acceptées. La peau est faite pour transpirer, pas pour étouffer sous du Lycra. Merci.
Les inscriptions pour l’Experience Club démarreront en Juillet.
Avec mon équipe on tournera les 1er vidéos des mois 1 et 2 la semaine prochaine. Trop hâte de recommencer. J’ai pensé à des nouveautés que vous allez adorer, comme de la danse et des séances de cardio structurées encore plus originales.
Avec bien sûr les listen & go, du renfo, de l’alimentation en fil rouge !
LONG LIVE
S’inspirer des expériences de sportifs aventuriers de l’extrême pour alimenter notre rapport à la longévité. C’était le thèmes des derniers épisodes de LONG LIVE.
D’ailleurs, est-ce que je vous avais dit que j’étais monté sur le bateau le plus rapide du Vendée Globe ?? ;-)
Lucile,
