Courir tous les jours, comment s’y prendre pour ne pas se blesser.
Vous n’allez pas vous blesser si vous courrez tous les jours, parce que vous allez respecter une dose et une progressivité. Si vous êtes débutant, que vous n’avez jamais couru ou pas couru depuis très longtemps : suivez bien mon protocole (dans mes programmes de running et dans l’expérience club). Au début vous alternez marche et course. Puis très progressivement, vous marcherez de moins en moins et courrez de plus en plus.
10 min c’est très court. Votre corps va parfaitement s’adapter à cette montée en charge progressive. A la fin des 31 jours du challenge, vous serez capables de courir tous les jours 10 min. C’est à dire que vous serez en capacité de sortir courir tous les jours, de dépenser 100-150 kcal, de prendre la lumière du jour, de profiter de votre journée. Et pourquoi pas ensuite, doucement augmenter les minutes. 12 min, 15 min. … Jusqu’à ce qu’au bout de 1 an, vous puissiez courir 30-40 min tous les jours !!! Et là : imaginez votre forme, votre énergie quotidienne.
Et ça commence par ce challenge du mois de mars !! Suivez-le guide … LIRE PLUS
Le protocole du challenge courir tous les jours est disponible en téléchargement pour toutes les personnes en possession d’un de mes programmes de running. Il a été ajouté à votre compte client.
Et pour ceux qui n’ont pas encore fait le pas, c’est le moment ! Les 3 programmes running sont en promo ce mois-ci. A vous de jouer !
Événement sport gratuit sur Paris le 3 Mars
Ce Dimanche 3 Mars, à l’occasion de la journée internationale du droit des femmes (le 8 Mars) et pour la Grande Cause Nationale 2024 : la mairie de Paris organise un évènement sportif inédit pour les femmes. L’avenue des Champs Elysées se transformera en salle de sport géante ! Des cours de sport variés toutes les heures, accessible gratuitement. Infos ici.
J’aurai l’honneur d’animer 2 session à 11h et 13h. Deux Fitness Party, il s’agit d’une session de renforcement musculaire et cardio en musique avec ambiance de dingue. Sans matériel, accessible à tous. Venez avec vos mères, vos sœurs, vos ados, vos copines ! J’adore ce genre d’évènement. La dernière fois c’était au Forum des Halles, vous vous souvenez ! Ça date !!
Et si vous voulez vous pouvez faire mes 2 sessions car elles sont différentes. Vous me connaissez je m’ennuie vite c’est mon côté TDAH.
Courir pour la belle cause
Piétiner les violences sexistes et sexuelles faites aux femmes, voici la raison majeur pour laquelle plus de 3000 personnes s’élanceront le 9 Mars. L’association Sine Qua Non Run - dont je suis marraine depuis le début - tiendra sa course le lendemain de la journée internationale du droit des femmes. Un 10km et un 6km au choix.
Mon conseil : venez avec vos hommes ! Vos conjoints, fils, cousins, copains … on a besoin que les hommes rejoignent cette cause majeur. Parce que le vivre ensemble se travaille ensemble. Pas chacun dans son coin à ruminer.
J’animerai l’échauffement comme à chaque fois, et je courrai les 10km bien entendu !! Inscrivez-vous
