Attention, aucun de ces conseils n’est issu d’une intelligence artificielle. Tout a été testé et approuvé en famille, sur un rythme de gens réels qui travaillent, vont à l’école et ont des activités diverses.

Le cadmium est donc le nouvel ennemi public : métal présent en très grande quantité dans l’alimentation des français notamment à cause du blé et des pommes de terres made in France. Les engrais utilisés en France seraient particulièrement riches en cadmium… Cet élément est suspecté de jouer un rôle dans l’augmentation des cancers de pancréas et se retrouve à des seuils alarmants dans les céréales de petit déjeuner, le pain, les viennoiseries, les biscuits, les pâtes et les pommes de terres.

Personnellement, je mange beaucoup moins de blé depuis 2 ans, suite à la découverte de ma spondylarthrite ankylosante et d’une certaine perméabilité intestinale qui était liée. Mais pour mon mari et mes enfants c’est vraiment plus dur. Malgré tout, on a quand même moins mangé de pains, pâtes et pizza ces derniers temps et je vous explique comment.

Le petit déjeuner parfait

C’est une des grandes découvertes de la famille d’il y a 3 ans. Suite à ma formation en nutrition des sportifs avec Anthony Berthoud. J’ai testé sur moi d’abord, puis sur mon conjoint et mes enfants, le petit déjeuner parfait protéiné et gras. À savoir…

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WORKSHOP BIEN COURIR AVEC SHANE BENZIE

Avec l’immense succès du workshop prévu le 2 Octobre, nous avons ouvert une nouvelle date, le jeudi 1er Octobre 2026 à St Germain en Laye (78).

Au programme : analyse de votre foulée et éducation aux sensations pour améliorer votre façon de courir. Moins se blesser, courir plus vite, plus fluide, plus léger : c’est bien le but de cette journée.

Accessible à tous niveaux du 5km au marathon, voir plus. Ce n’est pas une journée où vous allez courir beaucoup de kilomètres, mais Shane et moi allons vous éduquer à la meilleure foulée possible pour que vous aimiez encore plus courir jusqu’à la fin de votre vie !

Places très limitées !

INITIATION SWIMRUN À LYON - 30 MAI 2026

Le week-end prochain, je serai à Lyon avec Harmonie Mutuelle pour l’une des étapes du Harmonie Mutuelle Swimrun Tour. Non mais une mutuelle qui vous incite à courir et nager c’est quand même exceptionnel, vous ne trouvez pas ?!

Donc je vous proposerai une session pour découvrir le SwimRun samedi 30 à 11h30, avec possibilité de louer une combi sur place. Inscrivez vous ici

Seulement 12 places disponibles pour vous proposer une initiation de grande qualité. Les transitions, le matériel, la technique de nage, etc… Que vous soyez en solo ou en duo : venez me voir pour découvrir le meilleur sport pleine nature qui existe !

LONG LIVE

Cette semaine dans Long Live, je reçois Sofia Rakrouki, sage-femme spécialisée en fertilité depuis près de 9 ans en centre de PMA, et fondatrice du compte @mafertilityteam.

On parle de tout ce qu'on n'apprend jamais vraiment sur notre corps : congélation ovocytaire, parcours de PMA, perturbateurs endocriniens, endométriose, baisse de la qualité spermatique…

Et puis on parle surtout de ce qui, tout au long de la vie, peut aider à la fertilité : ce qu’on peut éviter, ce qu’on peut faire ! Un épisode qui donne enfin les clés pour comprendre - et reprendre le pouvoir.

Vous pouvez écouter ici ou voir sur Youtube.

BONNES NOUVELLES EN PAGAILLE

Les dernières semaines avec la Team et aussi dans ma vie perso, on a un peu fait le dos rond. On a travaillé assez acharnés, essuyé quelques galères sans trop en parler, sans trop regarder à côté, ni chercher les récompenses rapides. Et ça a payé.

• L’Expérience Club est complet depuis début Mai. Nous avons atteint et même un peu dépassé la jauge des 2 000 membres. C’est une énorme étape pour nous et nous envisageons de belles nouveautés en coaching et en navigation de l’appli pour Septembre. Nous vous remercions infiniment pour votre confiance.

• LONG LIVE a dépassé le million d’écoutes depuis sa création. Et nous progressons chaque mois avec de plus en plus d’auditeurs. Cette semaine nous étions classés 4ème dans la catégorie podcast Forme et Alimentation sur Spotify.

• La nouvelle version de l’application LW à la carte sera disponible très prochainement, avec une utilisation encore plus fluide et intuitive.

• Côté perso, mon ischio va enfin mieux ! Le PRP et le renfo / stretch quotidien commencent à porter leurs fruits avec beaucoup moins de douleurs, et ça c’est vraiment agréable !

• Mon déménagement vente / acquisition de nouvelle maison se précise, et on a ce nouveau projet de couple - famille qui nous motive ensemble.

• J’ai réussi pour la 1ère fois de ma vie en surf à faire un bottom turn sur une vague le week-end dernier. Après 9 ans de niveau débutant. Et ça : ça n’a pas de prix !!

On a encore quelques attentes de projets qui ont du mal à se décanter, quelques relances, mais c’est déjà franchement pas mal. La régularité paye, dans le sport oui, et dans le travail aussi. N’attendons pas toujours des signes d’amélioration. Ils arrivent souvent au bout de quelques mois, et tous en même temps.

Profitez bien de l’été qui arrive enfin. Buvez un peu plus d’eau, et arrosez vous d’eau si vous faites du cardio dehors !

Lucile