Avez-vous été frappé par le Blue Monday, ou la Blue Week ? Ce moment du mois de Janvier où tout retombe ? Les envies, les projets, les bonnes résolutions… pschiit ? ou pas pschiit ? Dans sa newsletter assez fun, Arnold Schwarzeneger parlait la semaine dernière du “jour d’abandon” !! Situé entre le 16 et le 19 Janvier - selon les statistiques américaines des salles de sport - ce serait apparemment LE jour où la majorité des nouveaux adhérents vont arrêter de venir s’entraîner régulièrement.

Tutuuut !! Fin de la récré, votre coach sportif préférée est là pour vous remonter le moral, votre régularité et votre niveau d’énergie.

1/ Marche méditative : allez marcher dehors, 10 min. Et respirez de cette façon : Inspirez sur 3 pas, expirez sur 3 pas. Par le nez. Pendant toutes ces 10 minutes. Et si vous perdez un peu le fil à un moment, aucun souci, juste revenez à cette respiration. Peut-être qu’au bout d’un moment vous aurez envie d’aller plus loin alors testez : inspiration sur 3 temps, bloquez un pas poumons pleins, puis expiration sur 4 pas. Ça vous lave le cerveau !

2/ Appelez une bonne copine. Pas de mille messages WhatsApp. NON.

RUN CLASS À BRUXELLES

À partir de Mars, les run class reprendront, avec un évènement à Lyon (déjà complet, merci !). Voici la prochaine date en Belgique.

Les run class sont des cours de course à pied qui durent 1h30. L’objectif : vous apprendre à mieux courir pour avoir plus de sensations agréables, moins vous blesser, courir plus vite et ressentir un vrai progrès. Nous ne courons pas beaucoup de kilomètres (moins de 5km). En revanche on pratique beaucoup d’exercices de ressentis pour trouver les sensations physiques d’une bonne position en course à pied.

Podcast

Cette semaine dans Long Live, on parle d’un sujet qui nous touche tous, parfois sans qu’on mette de mots dessus : l’inflammation. Fatigue persistante, digestion compliquée, douleurs diffuses… Et si notre alimentation y était pour beaucoup ? Dans ce nouvel épisode, j’échange avec Wilfried Launey, coach en nutrition, pour comprendre ce qu’est vraiment une alimentation anti-inflammatoire, pourquoi certains aliments épuisent notre corps à bas bruit, et par où commencer sans tout bouleverser. Pas de règles extrêmes, mais des clés simples, concrètes et testables, avec une idée centrale : observer ce que ça change pour nous. Un épisode éclairant, rassurant, et très pratico-pratique, à écouter si vous avez envie de prendre soin de votre énergie sur le long terme.

Conclusion

Je souhaite dans cette conclusion remercier l’une d’entre vous qui m’a conseillé le livre “L’Entreprise Robuste” d’Olivier Hamant. J’avais déjà lu son petit manifeste contre la performance l’année dernière. Et j’ai déjà essayé de l’inviter plusieurs fois - sans succès - dans le podcast Long Live. Je suis sûre qu’il viendra un jour.

J’ai dévoré ce livre en un week-end ! (il faut dire qu’on a bouffé de la route avec un aller-retour aux UK j’ai eu le temps !). Et ça m’a fait puissamment réfléchir. Savoir se contenter de ce que l’on a dans le business. Avoir la force de résister contre la culture permanente du toujours plus (plus d’employés, plus de chiffre d’affaire, plus de produits, plus de retombées presse…). Je trouve que c’est encore plus dur dans le milieu de l’entreprenariat que dans la vie quotidienne.

Et pourtant, pour les 3 scientifiques co-auteurs du livre : c’est bien cette résistance qui fait la robustesse d’une entreprise. Un peu de diversification, mais pas trop. Beaucoup de renoncement à des projets plus gros certes, mais plus consommateurs d’énergie (humaine et planétaire).

Je vous recommande particulièrement cette lecture.

Et conclusion de conclusion : avec un rythme de près d’un livre par semaine désormais, j’ai investi dans un cahier grand format grands carreaux, dans lequel j’écris un résumé d’une page après avoir lu un livre. Roman, ou essai, ou n’importe. Pour pouvoir mieux me souvenir de ce que j’ai lu et de garder fraîches dans ma tête les idées principales.

Et la “moi d’il y a 10 ans” aurait dit alors : “mais lire 3 ou 4 livres par mois c’est impossible”. Donc la moi d’aujourd’hui répond du tac au tac : “mais regarder des séries Netflix tous les soirs c’est impossible !”

Allez bon week end sportif. Je vais enchaîner à fond de mon côté je vous raconterai ça en story Insta.

Lucile