Il y a quelques semaines, je discutais avec une de mes collègues sur la folie des influenceuses sport - des femmes donc, qui ne transpirent jamais, n’ont jamais l’air fatiguées, sont super maquillées et sapées à la salle de sport ou après avoir couru.

Pour être dans le métier du sport depuis près de 20 ans, et sportive depuis bientôt 40 ans, je peux vous le dire : cela n’existe pas.

Les femmes ET les hommes qui font du sport - n’importe quel sport - transpirent, gouttent, puent, grimacent, reniflent, crachent, tremblent, tombent, crient… Et personne au grand personne ne progresse dans son sport sans ces verbes d’action. Même si c’est du Pilates, du Yoga, de la muscu en salle, calisthénie, Lagree ou autre…

Avant-hier, sur Instagram, l’une d’entre vous m’a remercié pour mon “imperfectitude”. J’ai trouvé ça mignon. Sûrement parce que j’ai montré mes traces de transpiration sur ma brassière après avoir couru 30 min par 18°C. Une autre m’a demandé si l’arrêt du sport à l’adolescence ne pourrait pas être un peu lié à la pilosité naissante des jeunes filles qui se trouvent embarrassées devant les questions d’épilation.

Aussi, dans cet article de blog, je voudrai démystifier quelques points sur le sport et les femmes.

1/ Les femmes transpirent

Et d’ailleurs, comme c’est mon cas en ce moment je le remarque plus, à la péri-ménopause les femmes transpirent plus et avec plus d’odeur. Oui oui. Et on transpire à des endroits stratégiques comme bien sûr sous les bras, mais aussi à l’aine, entre les fesses, sous et entre les seins, derrière les genoux, les pieds, les mains, le cuir chevelu. C’est normal. Et si des femmes que vous “suivez” ne transpirent pas à ces endroits = alors elles ne sont pas en plein effort. Et donc vous mentent et vous vendent un rêve qui n’existe pas. Ou pire : elles capitalisent sur votre insécurité.

Long live

Cette semaine dans Long Live, je reçois le Dr Marine Colombelle, psychiatre, pour parler des plantes qui peuvent soutenir notre santé mentale. Et en ce moment, c’est pas pour les chiens !!

Safran pour l’humeur, rhodiola et ashwagandha pour le stress, valériane pour les ruminations, bacopa pour la concentration, curcuma pour la micro-inflammation… On fait le tri entre croyances et données scientifiques, on parle d’extraits secs, de dosages, d’effets secondaires - sans jamais promettre de miracle. Un épisode passionnant pour comprendre comment les plantes peuvent être un levier parmi d’autres, aux côtés du sommeil, du mouvement et de l’hygiène de pensée, pour aller mieux durablement. Un épisode à écouter ici !

À écouter ici.

La marche muscle

Trop chouette de constater le succès de cette vidéo youtube sur la marche qui muscle et qui améliore vos capacités cardio !

Idéalement, ne faites pas QUE de la marche. Musclez-vous, faites de la mobilité, du cardio fractionné et un peu d’impacts pour avoir tous les bénéfices du sport.

Mais déjà marcher c’est génial. Et encore mieux avec un sac à dos. Encore mieux dehors. Encore mieux avec des chaussures pas trop grosses !!

Prochains évènements

Mon envie de vous voir en vrai et de vous coacher In Real Life est toujours intacte !! Enfin la belle saison et la reprise des évènements réguliers !!!

Déjà en ligne et réservables :

• Run Class à Lyon le samedi 14 Mars - 1 place dispo suite à un désistement

• Run Class à Bruxelles le jeudi 16 Avril - reste 5 places

• Initiation et perfectionnement au Swimrun à Vassivières le samedi 20 Juin

• Run camp avec Shane Benzie - 28-29 Août - Complet

À venir save the date :

• SwimRun de Lyon avec Harmonie Mutuelle - samedi 30 Mai - infos à venir

• SwimRun de Gérardmer avec Harmonie Mutuelle - samedi 27 Juin - infos à venir

• Open Swim de Paris avec Harmonie Mutuelle - week-end du 11 et 12 Juillet - infos à venir

• Festival BeFit à Aix-les-Bains - samedi 12 Septembre - infos à venir

• Run workshop avec Shane Benzie en région parisienne - 2 Octobre - bientôt en ligne

• 20K Harmonie Mutuelle à Paris - week-end du 10-11 Octobre - infos à venir

• Camp Rando Bivouac Montagne de la Lure - 20-25 Octobre - bientôt en ligne, séjour en préparation

Et peut être d’autres évents en Juin 2026, on a hâte de vous en dire plus !

Conclusion

Pour conclure, après ma brève semaine de vacances en famille, je me suis remise à fond dans le travail, dans ce que je sais faire de bien.

Dans cette période de grands bouleversements géopolitiques, qu’est-ce que l’on peut faire, nous ? Misérables petits pions de l’échiquier ? Pas grand chose…

On peut juste rester proche de nos valeurs fortes : la famille, le courage, la générosité… À vous de choisir 3 - 4 points très forts pour vous.

Et apprécier la vie comme elle est. Avec ses petits bonheurs simples. Son travail bien fait. Ses amis sympas. La vie réelle hors des news et des réseaux.

Et même si parfois on a l’impression de vivre dans Hunger Games, où nous on fait du sport et mangeons des fruits de saison, et eux tombent sous les bombes… C’est malgré tout en faisant chacun tous notre part que l’on améliorera les choses.

Restons forts, soudés et positifs. Déconnectons des réseaux et vivons la vraie vie. Avec poils et transpiration !

Lucile