Débranchez de vos montres (un peu !)
Sur mon application Lucile Woodward Expérience Club, je propose désormais la connexion à certaines de vos montres de sport pour le suivi des cardio fractionnés. Depuis cette fonctionnalité, j’ai reçu plein de questions des membres sur le bien fondé des données -parfois très intimes- que proposent ces mêmes montres.
Suivi de récupération : « Ma montre me dit que je suis trop fatiguée pour m’entraîner, qu‘est ce que je fais ? » ou encore « Ma montre me dit que mes entraînements sont trop cool et que je suis en phase de récupération »…
Qualité du sommeil : « Ma montre me dit que j’ai super bien dormi alors que je me sens super fatiguée depuis 2 semaines » ou « Ma montre me dit que je n’ai pas assez de sommeil profond, est-ce que tu aurais des tips pour améliorer ça ? »
Quantité de stress, analyses de l’entraînement de natation, swolf, de la foulée…
Je pense qu’il faut un peu s’en détacher. Et dites-vous toujours une chose : ce ne sera jamais votre montre qui pourra décider à votre place de si vous vous êtes bien entraîné, si vous avez assez poussé ou assez récupéré… Autant j’adore ma montre, autant je ne regarde aucun « commentaires » qu’elle me fait. D’ailleurs depuis 2 mois presque, elle me dit que je suis en mode « maintient » ou « récupération ».
Alimentation - Régule baby, régule !!
Le nutriscore nouvelle version a ENFIN été validé. C’est une victoire pour les consommateurs même si ce n’est pas parfait. Parce que désormais l’algorithme (encore un !) prend en compte de nouvelles données sur les risques liés à certains aliments, et classe les produits laitiers à boire en « boissons ». Au grand damne de certains comme Danone qui voit ses Actimel passer en nutriscore E 😱 (Actimel étant plus sucré que le Coca, soit-dit en passant !) Les industriels ont deux ans pour s’y conformer, ou pour ne plus afficher leur nutriscore sur l’emballage… Cet étiquetage n’étant toujours pas obligatoire.
Excellent aussi la validation scientifique de l’alimentation végétarienne sur le site de l’Anses. Le Pr Mariotti (que j’avais eu la chance de recevoir sur YouTube) et sa team de dizaines d’experts de l’alimentation humaine ont écrit un guide tout simple de bonne conduite de l’alimentation sans viande ni poisson. La quantité de légumineuses, de produits laitiers, de noix à consommer chaque jour. Et les nutriments sur lesquels il faut faire attention. Deux guides à télécharger, l’un simple et l’autre ultra scientifique. C’est un vrai progrès aussi.
Plusieurs d’entre vous m’ont recommandé ce documentaire sur Arte : « Tous Accros - les dangers de l’alimentation ultra transformée ». J’ai aussi beaucoup aimé et appris des choses. Notamment sur le lien entre l’industrie du tabac et l’industrie agro-alimentaire… Édifiant. Nous n’en sommes qu’au début, mais de grands mouvements de régulation arrivent, dans le bon sens. Parce qu’aucun secteur privé n’arrive jamais à se gérer convenablement. Il faut réguler baby, réguler !! À notre tour de favoriser nos représentants politiques qui iront dans ce sens.
Promo Expérience Club - Plan d’attaque !
La semaine prochaine, je vous proposerai de rejoindre l’Expérience Club pour les 3 derniers mois de coaching. En mode Plan d’attaque ! Saby, Tom et moi allons vous proposer une fin de saison ultra motivante et efficace. Avec plus de LIVE, plus de conseils avant des courses, plus de tests de forme et toujours autant de musculation, de mobilité, de Listen & go, des cardio doux et croisés, et des fractionnés !
Ces 3 derniers mois de coaching PLUS deux mois d’utilisation de l’appli en illimitée jusqu’à fin Août seront au prix de 99€. Et la vente commencera jeudi 27 Mars. Au moment où le planning sera mis en ligne.
Qu’est-ce que tu manges ?
À votre avis un mec qui court - nage - pédale - muscle beaucoup et qui fait gaffe à ses apports… Il mange comment ? Une question à laquelle répond l’un de vos coachs préférés Tom Queguiner. Celui qui termine un semi-marathon en 1h10 « sans trop s’entraîner » se prépare un petit bol mexicain bien sympa, et vous propose sa recette ici.
Merci d’avoir lu cette newsletter jusqu’au bout. Entre algorithme et humanité, il y a un peu de bon partout. Ne refusons rien, sachons juste prendre du recul et bien nous connecter à nos besoins à nous.
Aujourd’hui j’ai signé 4 devis pour progresser sur l’appli et aussi ailleurs. Des petits progrès humains, matériels et virtuels. Un peu de tout et beaucoup d’amour pour ce métier et cette communauté.
J’avais encore envie de vous dire plein de trucs : les 10 000 pas par jour, les commentaires de la vidéo Lou, la sine qua non run , ce legging transparent… Mais j’ai un enfant malade, un diner à préparer à 17h30 parce que je sors ce soir et mon mari aussi, et qu’on ne prend plus de babysitter !!
Vive la vie et la folie !
Lucile
