Samedi dernier j’ai fait un bon petit périple du matin au soir avec beaucoup de transports en commun RER, métro parisien, TGV, métro lyonnais, et rebelote dans le sens inverse sur plusieurs quartiers. Et toute la journée je n’ai vu que des escaliers vides, vides, désespérement vides … Tandis que les escalators pleins, dégoulinaient d’humains reposants sur la rampe coulissante.

Je ne comprends pas. Enfin si je comprends, mais ça me tue de voir autant d’énergie non dépensée, de muscles non sollicités, de coeurs au repos. Alors que gratuitement, sans tenue de sport, sans déplacement compliqué à mettre en place : on a des usines à pleine forme !!

Aussi, dans cet article de blog je vous propose de vous redonner la motivation en vous ré-éxpliquant les bénéfices de monter les escaliers à chaque fois que c’est possible. Puis de vous montrer comment changer vos automatismes de pensées, pour que les escaliers deviennent votre nouvelle norme.

1/ Cuisses fessiers, coeur et calories

Si dans le métro ou dans votre centre commercial préféré, des hôtesses vous distribuaient un complément alimentaire qui

• tonifie vos mollets / cuisses/ abdos / fessiers

• améliore votre santé cardio-vasculaire

• brûle 40kcal par prise

• peut être consommé sans modération toute la journée

Je parie que vous en prendriez certainement une bonne dose !! Et vous en mettriez dans vos poches pour les prochains jours, pour donner à votre conjoint ou vos amis les prochains jours … Leur faire profiter de ce bon plan !

Séminaire SPM et Perimenopause

Ce début de semaine on a passé un peu de temps avec Rivka De Paz, pharmacienne et spécialiste de nutrition fonctionnelle. Depuis 2 ans, elle développe des séminaires, ce sont des formations à destination du grand public pour comprendre un problème de santé qui nous concerne, et connaitre les éléments alimentaires et d’hygiène de vie qui peuvent nous aider à les soigner.

Son Séminaire SPM et Perimenopause est l’un des grands hits de ses formations. Le prochain a lieu le dimanche 29 Mars, et elle m’a proposé de faire un code promo pour les lecteurs de cette newsletter.

Aussi, vous avez -10% sur le tarif de ce webinaire en utilisant le code LUCILE10

J’ai déjà assisté à l’un de ses webinaires sur l’inflammation notamment. Et j’avais trouvé son propos très utile et je mets énormément de ses conseils en place dans ma vie. D’ailleurs en fait je mets tout en place !!! God save Rivka De Paz et sa douceur légendaire.

LYMPHE : NE L’OUBLIEZ PAS

On parle souvent du cœur, du sang, des muscles… mais beaucoup moins de la lymphe. Pourtant, quand elle ralentit, on le sent tout de suite : jambes lourdes, visage empâté, sensation de gonflement. Cette semaine dans Long Live, je reçois Elisabeth Nado pour comprendre comment fonctionne vraiment le système lymphatique - et surtout comment le relancer grâce à des gestes simples, doux et accessibles à tous. Un épisode très concret, à écouter ici ou voir sur YouTube si vous avez envie de retrouver légèreté et tonicité au quotidien.

JEU CONCOURS - SWIMRUN VASSIVIÈRE

Les beaux jours arrivent enfin et la saison du swimrun va bientôt s’ouvrir !!!

Il vous reste quelques jours pour participer au jeu concours de cette semaine. Pour gagner un dossard pour votre 1er swimrun avec le binôme de votre choix, ou pour faire le night & day avec moi (mais il faut que vous courriez pas trop loin de ma vitesse).

Conclusion

J’ai eu une semaine hyper chargée en passant du coq à l’âne toutes les 2 heures. Préparer l’éditorial de la semaine, filmer les prochaines vidéos pour l’Experience Club, préparer la promo de la semaine prochaine, répondre aux membres, choisir des vêtements pour des prochains évènements, shooting souriant pour améliorer la cover de mon podcast, préparer le bilan comptable 2025 de l’entreprise, interviewer une énorme star internationale de la médecine, lire un peu les news géopolitiques et avoir la rage, reprendre le fractionné en running, marcher pieds nus, convaincre une émission de TV pour femmes “âgées” de parler de musculation lourde, continuer mes séances de kiné, préparer mon show échauffement de la course Sine Qua Non, acheter une nouvelle maison, vendre la mienne…

N’importe quoi ! Tout en m’occupant aussi à 50% de ma famille et ne pas négliger mon conjoint.

Et comme par hasard ? J’ai eu mal au dos toute la semaine… Trop de tout. Car mon cerveau en mode par défaut s’oriente vers l’hyperactivité. Et je dois en permanence l’orienter pour l’automatiser vers le calme et le repos. Afin d’aller mieux au quotidien.

Personne n’est parfait, surtout pas moi. Mais au moins je le sais et je me soigne.

Bon week-end ensoleillé. Montez ces escaliers !

Lucile