Trop de conseils healthy tue le healthy

Se suspendre 1 minute, porter 75% de son poids de corps dans 2 mains pendant 1 minute, savoir courir 5km, se muscler, manger 2g de protéine / kilo de poids de corps chaque jour … ET AUSSI : Manger moins de protéine pour vivre vieux comme dans les blue zones, manger moins en général, méditer, faire du yoga, ou plutôt suivre la cohérence cardiaque ? Prendre des bains froids. Ah non en fait les bains froids créent du stress, les éviter, préférer le chaud au final. Mais pas trop chaud en récupération car le coeur monte et ça créé du stress aussi… 

Vous voyez ce que je veux dire ?? On n’en peut plus en fait !! Même moi !!! Parce qu’aujourd’hui ces conseils sont partout : dans les pubs, sur les réseaux sociaux, dans les conseils de vos amis / famille, au travail … Tout le monde y va de son conseil. Expert, moins expert, thérapeute, spécialiste, super spécialiste … La surabondance tue le bon sens. Au final, on a juste envie de ne rien écouter !! Mais en même temps on veut aller bien !!! 

Un exemple : en début de semaine, j’écoutais une émission Grand Bien Vous Fasse sur France Inter, des experts de la nutrition débattaient du bien-fondé du jeune intermittent ou du jeune longue durée… Et en écoutant leurs recommandations de ne presque rien manger le soir sauf des légumes … je me suis sentie - même moi ! - perdue en me disant mais comment est-ce possible alors qu’il faut manger 2g/protéine par kilo de poids de corps chaque jour … Mais en même temps le jour d’avant j’avais lu l’ouvrage de Walter Longo qui nous dit qu’il faut manger moins de protéine… Sachant que j’ai quand même une famille à m’occuper, avec des enfants qui ont d’autres besoins … C’est infernal !!! 

C’est ce qui m’a donné envie d’écrire cet article. Comment choisir son cheminement vers le healthy, et être sûre de ne pas se tromper.

Run Class à Marseille !

Améliorez votre foulée, blessez vous moins, ressentez les bons placements. Ça se passe lundi 31 Mars au soir.

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Sport et ménopause

De la mobilité, de la musculation, et du cardio avec impact. Tout ce dont vous avez besoin en une séance type. Je précise que ce genre de routine fitness reste intéressante à tous les âges !! De 20 à 80 ans !! Mais c’est vrai que j’ai choisi de l’angler ménopause, car souvent après 50 ans, les femmes délaissent la musculation et le cardio avec impact. Alors qu’ils restent très importants pour les muscles, les os et le bien-être général.

Dimanche, je pars en vacances. 2 semaines ;) OLÉ !! Pas sûre de faire une newsletter la semaine prochaine, on verra ! Merci pour votre fidélité ici, et aussi sur ma chaîne YouTube qui bat des nouveaux records ces 2 derniers mois, et ça me fait très très plaisir car avec mon équipe on s’y ré-investit à fond depuis plus d’un an.

Souhaitons-nous du soleil et de la luminosité. 🫠 Dansons nus sous le soleil d’Espagne !! OUI !

Lucile xoxo